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【消息】上班族如何减肚子上的赘肉六步瘦腹操打造蚂蚁腰

发布时间:2021-01-03 01:39:22 阅读: 来源:清洗机厂家

上班族如何减肚子上的赘肉 六步瘦腹操打造蚂蚁腰

这套相对简单的瘦腹动作,能让大家更容易坚持下去,直至瘦掉小肚子。这几个简单的小动作可以借着身体的旋转,加快腰腹部脂肪的燃烧,减少堆积的脂肪,紧实小腹并且塑造腰腹部的线条,让你做个性感小腰精。

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上班族如何减肚子上的赘肉 六步瘦腹操打造蚂蚁腰

动作一:平坐在床上或地点上,然后挺直背部,弯曲双腿膝盖,将脚板平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧,如图,保持。

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动作二:接着上一个动作,慢慢将脚尖做踮起动作,保腰背与脊椎继续保持直立延伸,重心略向后移动。

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动作三:保持上一个动作,然后将左腿整个向上伸直抬起,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,保持动作五秒钟。

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动作四:背挺直,平站在地面上,打开两脚与肩同宽,然后抬起双手,如图,横放在胸前,注意收紧小腹,放松肩膀。

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动作五:保持上一个动作,慢慢向右转动上半身,注意保持下半身不动,将全身的注意力集中到腰腹部旋转的力量。

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动作六:然后再慢慢回正身体,不要停顿,继续向左转动上半身。注意动作时,尽量保持身体平衡,转动时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾,大腿后侧肌肉过度紧绷的人,可适当地弯曲膝盖。

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这套动作就全部完成了,怎么样,是不是很简单,但是对瘦腰腹部非常有效哦,特别适合那些长期面对电脑的久坐族,因为这些人往往缺乏运动,再加上饭后没有消耗热量,导致现在很多办公族的小肚子都出来了。

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