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【消息】膝盖疼能骑自行车吗关键在于要保护膝盖

发布时间:2021-01-03 02:47:01 阅读: 来源:清洗机厂家

膝盖疼能骑自行车吗?到了冬天,可能膝盖疼痛发作的频率更大了,因为膝盖受寒,即便是健康人,膝盖严重受寒也可能导致疼痛的,那么有关节炎的人就更要注意保护好膝盖了。

膝盖疼能骑自行车吗

自行车运动主要涉及到股四头肌、臀大肌和膝关节等,膝盖疼能不能骑自行车,要看是哪类疾病引起的膝关节疼痛:

1.如果膝关节疼痛是因为关节积水引起的,一般来说要绝对静养,最好是要躺在病床上,避免走动,等待治疗,那就肯定是不能骑自行车的;

2.如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑,引起的膝关节疼痛,可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌,来润滑膝关节。

关节炎可以适当骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动,它更有利于膝关节炎患者,对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢,但膝关节炎的患者们要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响。

骑车后膝盖可能出现疼痛症状

腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动,使膝关节负担过大而导致的髌骨劳损,这也就是为什么正常人在骑车后会出现膝盖疼痛的症状,一般建议此类人群要在骑车前拉伸关节和肌肉,做好热身运动。骑车过程中,视自己能力而定,不要强硬用力踩车。

12 膝盖疼能骑自行车吗?到了冬天,可能膝盖疼痛发作的频率更大了,因为膝盖受寒,即便是健康人,膝盖严重受寒也可能导致疼痛的,那么有关节炎的人就更要注意保护好膝盖了。

膝盖疼患者如何骑自行车

注意骑行环境

阴雨天、雪天、大雾天等这样不好的天气,是绝对避免骑自行车的,因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭,这样对膝关节不好。

注意骑行时间

正常的行走对膝盖也会有一定的磨损,骑自行车那就更要注意骑行时间了,应当结合自己的能力去骑行,不能盲目增加骑行的时间和距离,即便是在运动中也要注意给膝关节休息的时间。

注意骑行的姿势

一般正常人要避免大腿内八或者外八骑行,容易造成膝关节的不自然磨损,如果本身是内八或外八,建议咨询相关专业人士或医生,调整骑行的姿势。

注意骑行的踏频

人的膝关节强度有限,而患有关节炎的人,膝关节症受损,更不应该强力踩踏自行车,因此膝关节患者应当保持稳定的踩踏频率,方不会损伤膝关节。尤其是路段需要上大坡时,不建议蛮力踩上坡。

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