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怎么减肚子上的赘肉7组腹部快速燃脂运动轻松减肚子-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:56:37 阅读: 来源:清洗机厂家

夏季最适合露肉了,腹部的赘肉是不是也让你烦恼呢?管不住嘴的后果就是到了夏天肚子上的赘肉堆积。羡慕别人怎么吃也不胖,其实你也可以做到不节食也能瘦肚子,你也能拥有令人羡慕的平坦小腹。今天主妇网的小编为大家带来7组腹部快速燃脂运动,每天坚持练习再也不担心肚子上有赘肉啦!

腹部快速燃脂法

一、身体平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿弯曲着地,一次抬起的时候做卷腹运动。

二、身体平躺在瑜伽垫上面,然后将双腿向上抬起,小腿和大腿呈90°,双腿间夹住球,双手抱头做卷腹运动。

三、身体平躺在瑜伽垫上面,双手打开,双臂自然放在两侧的瑜伽垫上,膝盖夹住球,上身保持不动,腿部弯曲向上举起直碰到胸部。

四、身体平躺在瑜伽垫上面,小腿和大腿保持弯曲成90°状态,膝盖夹住球,用腰腹部的力量来支撑身体向上挺起,让身体呈直线状。

五、侧卧在瑜伽点上面,身体保持平直,一只手的手肘支撑身体,另一只手平方在大腿上面,用腰腹部的力量支撑身体向上,尽量让身体呈直线状。

六、平板支撑动作,双手支撑身体,双腿并拢脚尖着地,做平板支撑运动能够锻炼整体的核心力量。

七、身体侧卧在瑜伽垫上面,一只手支撑身体,另一只手平放在大腿上,用腰腹部的力量支撑,让身体向上运动呈直线状。

每天照着练习,不用节食也能够拥有平坦的小腹,坚持练习一整个冬季堆积的赘肉也会慢慢消失,想减肚子收腹的你赶紧照着练习吧。

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