技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老年人保持肺活量锻炼 发布时间：2022-07-06 01:13:29 阅读：次 来源：清洗机厂家 老年人保持肺活量锻炼 肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪，测试很简单，就是被测者吸满一口气后，含着一根胶管，对测试仪里吹气。随着进气量的增多，仪器的浮筒上浮，看刻度就知道进气多少毫升。我还记得那时自己的肺活量是4500毫升，算是较大的。 自此以后，我注意了提高和保持肺活量的锻炼，一直坚持了几十年，到了老年阶段也没有中断。使我获益匪浅。 肺脏是人体的一个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康。肺活量大，说明肺脏功能完善，肺泡弹性好，可以吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，新陈代谢彻底，有醒脑健脑的作用，预防脑萎缩等老年病的发生。又可促进血液循环，保持血管壁弹性，使血液畅通无阻，血压得以正常，心血管系统也就不易出毛病。 我已年逾花甲，还是坚持肺部锻炼的习惯，以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动，早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展，肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩，使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动，对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热，会感到血流加快，头脑清爽，十分舒畅。 接着做整理运动放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时，肺里往往存在死角，尤其是肺叶的下部尖端部位，普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”，呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去，有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称，严重时会使肺的下部尖端发黑硬化，影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼，使肺脏保持整体的活力。 提高和保持肺活量的锻炼，贵在常年坚持不懈，日日不间断，这样才能取得满意的效果。如果三天打渔，两天晒网，那是效果不大的。 现在我已进入老龄阶段，但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量，肺脏功能正常，没有心血管系统的疾病，也没有任何老年常见的病症，医院好像与我无缘。外表可以看到，走路步履轻快，步行十里八里也不觉得累，快步上下四层楼不喘大气。有时较强的活动后，呼吸能够迅速恢复平静，自我感觉良好。心理上的自信，对养生大有好处。因此，我寻思，再健康生活20年，没有多大问题。 （实习 跖骨头骨软骨病是什么老年败血症应该做哪些检查老年缺血性结肠炎概述脱敏灵治疗牙本质过敏症 相关阅读 开麻辣烫店要多少钱？九索加盟费低化妆品招商代理化妆品总代理佳澜化装品品牌代理女人头痛，是更年期之兆？加盟辣斗辣可以吗小满养生妙招你准备好了吗？_1开家美容美体店如何做才能事半功倍东风悦达起亚K2即将亮相车展外观紧跟家族潮流饮品加盟哪个品牌好？rosytea皇茶半年即可实现目标悦读 - 鲁迅设计北大校徽低剂量的阿司匹林竟然可预防癌症！
老年人保持肺活量锻炼 肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪，测试很简单，就是被测者吸满一口气后，含着一根胶管，对测试仪里吹气。随着进气量的增多，仪器的浮筒上浮，看刻度就知道进气多少毫升。我还记得那时自己的肺活量是4500毫升，算是较大的。 自此以后，我注意了提高和保持肺活量的锻炼，一直坚持了几十年，到了老年阶段也没有中断。使我获益匪浅。 肺脏是人体的一个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康。肺活量大，说明肺脏功能完善，肺泡弹性好，可以吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，新陈代谢彻底，有醒脑健脑的作用，预防脑萎缩等老年病的发生。又可促进血液循环，保持血管壁弹性，使血液畅通无阻，血压得以正常，心血管系统也就不易出毛病。 我已年逾花甲，还是坚持肺部锻炼的习惯，以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动，早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展，肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩，使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动，对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热，会感到血流加快，头脑清爽，十分舒畅。 接着做整理运动放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时，肺里往往存在死角，尤其是肺叶的下部尖端部位，普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”，呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去，有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称，严重时会使肺的下部尖端发黑硬化，影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼，使肺脏保持整体的活力。 提高和保持肺活量的锻炼，贵在常年坚持不懈，日日不间断，这样才能取得满意的效果。如果三天打渔，两天晒网，那是效果不大的。 现在我已进入老龄阶段，但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量，肺脏功能正常，没有心血管系统的疾病，也没有任何老年常见的病症，医院好像与我无缘。外表可以看到，走路步履轻快，步行十里八里也不觉得累，快步上下四层楼不喘大气。有时较强的活动后，呼吸能够迅速恢复平静，自我感觉良好。心理上的自信，对养生大有好处。因此，我寻思，再健康生活20年，没有多大问题。 （实习 跖骨头骨软骨病是什么老年败血症应该做哪些检查老年缺血性结肠炎概述脱敏灵治疗牙本质过敏症
