教你科学睡眠精力充沛又养颜
发布时间:2022-06-16 08:27:13
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来源:清洗机厂家
夜间是人体各功能都休息的时间,同时也是美容养颜最好的时机。下面微微健康网小编就和大家一起来看看这些健康常识,做健康美丽的女人。
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1~2小时,以保持精力充沛。
六大养颜睡眠法
1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。
2、保持室内空气的清新、湿润。
3、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。
4、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。
5、睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。
6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
以上内容就是针对教你科学睡眠,精力充沛又养颜来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助
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