清明时节养生，宜清肺保肝

清明时节养生，宜清肺保肝

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一。

清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

清明时节养生，宜清肺保肝。

清明养生须知

清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎，因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，尤其要注意防止病从口入。

清明时节亦是多种慢性病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时，要忌食发物。

所谓发物，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

清明节养生注意事项

01、饮食要调整

清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的作用，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。

02、心情要舒畅

防血压升高。清明节前后，人们的情绪波动较大，再加之肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期。

高血压者对此要高度重视，尽可能保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，饮食须定时定量，不暴饮暴食;多食瓜果蔬菜;老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入。

应该尽快减轻负能量情绪。可选择柔和的运动，转移思维，勿剧烈运动，保持心情舒畅。

03、清明要多动

春天，自然界阳气始发，人体应该借助这个特点，重点养阳，而养阳的关键在于动。清明时节，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等等。

其中有个要注意，就是运动要舒缓，不宜参与剧烈运动。

04、晚睡早起

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内。

春季是人们容易犯困的季节，适当的睡眠可消除疲劳，对人体健康有益。但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。

清明养生食谱

1、调养汤

【材料】百合10g、芡实10g、枸杞10g、乌鸡200g。

【作用】滋补肝肾、健脾润肺。

【食用方法】将上述材料洗净一起加入砂锅内，加适量水后炖煮即可。

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