皮肤干燥吃这些食物来润肤

皮肤干燥吃这些食物来润肤

秋季天气干冷，皮肤很容易起皮，这说明皮肤缺水，只需要经常的补水保湿即可，那么，秋天皮肤干燥多吃什么好呢?

水

秋天皮肤很干必须多喝水润肤，因为多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，在进入干燥的秋季后，人们更应该注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。而多喝水就是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，还有一种直接从呼吸道摄入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。

具体做法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，皮肤补水、润肺之作用。

胡萝卜

在秋天皮肤很干的时候应该多吃胡萝卜，因为胡萝卜可以有效滋润皮肤，从而不会出现皮肤干燥的问题。这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

具体做法：将胡萝卜切块后，和排骨一起放入炖锅中一起炖汤。需要注意的是，在熬汤的过程中不宜加入食盐，而是等炖好的胡萝卜排骨汤起锅的时候再加入食盐，否则会破坏胡萝卜在汤中的营养成分。

TAG标签：