谷雨养生：喝玫瑰花水疏肝

谷雨养生：喝玫瑰花水疏肝

这两天是春季最后一个节气谷雨前后，在这个昼夜温差大，湿气重的时节，要给身体做个大扫除，为夏季的到来，一年的健康打下基础。

此时节，饮食上多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤小豆、土茯苓、生地、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等，广东人爱煲汤，可以赤豆、土茯苓、生地煲猪骨祛湿，但不能太寒凉，适宜加一点生姜。

胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而伤了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。

谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，风邪侵入人体易引起的以恶寒、发热、头痛、鼻塞、咳嗽等为主症的外感疾病，因此人们早晚外出要注意添衣，晚上休息要盖毛毯，不可疏忽大意。

同时，街坊要防湿邪侵入身体，以免出现肩颈痛、关节疼痛等病症。以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人患者应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。一般街坊在运动上要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，保持心情舒畅、心胸宽广，如听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

湿气重防雾霾不宜早出门

南方湿气重，容易发生雾霾，气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。为此，免疫调节能力弱的老人不宜太早出门晨运，小孩要注意呼吸道疾病。另外，谷雨前后，百花渐次开放，这时需预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的街坊要避免与过敏源接触，减少户外活动，最好戴口罩出门。

谷雨节气是在暮春，雨季该来了，所谓清明断雪，谷雨断霜。这时天气比较潮湿，季节跟五脏中的脾相对应，这个时候脾相对虚弱，容易生湿；外界的湿邪严重，也容易导致湿邪困脾，使脾的运化功能降低。因此，谷雨节气养生需要健脾祛湿，人们在饮食上应当以清淡为主，以芳香性质的食物为主，比如韭菜、藿香等。有芳香作用的药食可以化湿，因此比较合适这个节气。

此外，谷雨节气还应注重疏肝，可以喝些玫瑰花水、合欢花水等，让人们的心情更加舒畅。

总的来说，谷雨节气养生关键和肝脾有关，最主要的是疏肝益肝、健脾祛湿。

如果你是肝郁脾虚的体质，这个季节感到心情不舒畅、容易心烦，可以用些逍遥丸，对人肝气调节的作用非常好。

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